Um dos assuntos mais freqüentes hoje em dia não poderia ficar fora do site. Diariamente temos visto diversos tipos de propaganda informando sobre a importância do exercício físico em nossas vidas. E agora teremos o nosso espaço pra debater esse assunto. Periodicamente irei escrever aqui, procurando sempre esclarecer as duvidas de você leitor, e contando com sua sugestão para a abordagem dos mais variados assuntos relacionados ao exercício físico.
Começaremos esclarecendo uma dúvida básica: Existe diferença entre atividade física e exercício físico?
Sim, atividade física e exercício físico, apesar de parecerem, não são a mesma coisa. Atividade física se caracteriza por toda e qualquer atividade que fizemos em nosso dia-a-dia. Subir uma escada, uma caminhada para fazer compras, a faxina doméstica, dançar, ou seja, todas as atividades que tenham um gasto energético maior que seus níveis de repouso.
Já o exercício físico é naturalmente qualquer atividade física, porém desde que planejada em freqüência, intensidade e duração visando uma melhora na aptidão física do individuo. Aptidão física está relacionada tanto em níveis de saúde como no alto rendimento, e tem como componentes básicos a força, a flexibilidade, a capacidade cardiorrespiratória e a composição corporal.
"Todo exercício físico é atividade física, mas nem toda atividade física é exercício físico!"
Mas e quais são os benefícios do exercício físico?
Perda de peso, diminuição da gordura corporal e aumento de massa magra, fortalecimento da massa óssea, diminuição da pressão arterial, melhora nos níveis de açúcar no sangue, diminuição do colesterol total e aumento do HDL(“bom colesterol”), melhora na concentração e memória, melhora no humor e na auto-estima, regulação do sono e apetite, entre outros. Enfim, são incontáveis os benefícios que se pode ter com a prática regular do exercício.
Bom, assim já podemos ter uma noção do quanto o exercício é importante pra gente, então vamos deixar a preguiça e o sedentarismo de lado e ir à luta rumo a uma vida saudável.
E se você tem alguma dúvida, crítica ou sugestão de assuntos para as próximas colunas, mande um e-mail para christian.ferlin@hotmail.com.
Christian Diego Ferlin
CREF 015628-G/PR
Personal Trainer.
